除杠铃与哑铃以外，各式各样的健美健身器械已是现今各大健身俱乐部甚至各运动专项训练馆的必备设施，从器械的研究到投入使用再到得到广泛的认可，健身锻炼与器械是如何结合的呢？那必须要提到的两个人物是乔纳斯·古斯塔夫·威廉·赞德（JonasGustavWilhelmZander）和亚瑟·艾伦·琼斯（ArthurAllenJones）。乔纳斯·古斯塔夫·威廉·赞德（JonasGustavWilhelmZander，-年）是瑞典籍医师，青年时代的赞德是一位体操运动员，19世纪50年代他尝试将弹簧和重物连接到滑轮系统上用于体操训练。赞德（Zander）于年代开始工作，期间他将医学知识与青年时候的想法相结合，发明了一种运动疗法，该疗法正是通过特殊器械进行（如图所示）。此后，为扩大研究在伦敦建立了赞德学院（ZanderInstitute），在那里他出版了《机械锻炼：一种治疗手段》（）[1]。赞德的愿望是能将自己研发的器械推广至各大运动场馆，让所有人都能参与身体锻炼。可惜的是，他所处的那个时代并没有很多人关心运动。

直到20世纪，健美运动浪潮在美国涌现，鹦鹉螺体育公司的创始人亚瑟·艾伦·琼斯（ArthurAllenJones）将通过器械以辅助高强度训练的方法推向了公众视野，起初受到了众多的非议（包括来自阿诺德·施瓦辛格）。年，他设计了首批Nautilus机器原型（锻炼二头肌的弯举器械），在俄克拉荷马州塔尔萨的基督教青年会中投入了使用[2]。其后，经过多次的研究失败，一台成型的鹦鹉螺器械（Nautiluspullover-torsomodel）在洛杉矶举重大会上展出亮相，该器械旨在解决俯卧上拉常规训练中手和前臂过度代偿发力的问题，同时还可以在整个运动范围内锻炼背部的肌肉，而这是杠铃无法做到的。这一理念也在年PauloH.Marchetti等人的研究中得到了证实，表面肌电测试结果表明，相对于对背部的刺激，俯卧上拉这个动作对胸部的刺激会更多。

传统Pullover

鹦鹉螺坐姿Pullover器械（the-nautilus-pullover）

在Nautilus设备发明之前，渐进式阻力训练的标准结构是杠铃和哑铃。这些工具在一百多年以来一直受到广泛欢迎，并且仍然是全世界最流行的锻炼形式。主要是因为成本，耐用性和对各种锻炼的适应性。但亚瑟在他的经典著作鹦鹉螺训练原则这一书中说明了常规锻炼方法中使用杠铃时遇到的基本问题：几乎所有常规锻炼都基于重力作用，这种阻力是单向的，阻力方向的这种单一限制可能会影响多数训练效果，因为这样的训练不能涉及特定肌肉结构中所含纤维总数的一小部分[3]。而且他认为虽然杠铃仅在一个方向上提供阻力，但所涉及的身体部位正在旋转，在关节角度发生变化过程中，杠铃作用在肌肉上的负荷也在随着关节角度变化而变化，实际上常规的杠铃训练并没有考虑到人体运动过程中关节角度的变化。正是这一基本事实导致了鹦鹉螺的发明和设计，这种“功能决定设计”的理念也继续主导着现今健美健身器械的研究设计，“器械+自由重量”也成为了现今健美健身运动主流的训练模式。

[1]

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkcf/3759.html