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美塑机和划船机。跑步机都是目前塑身减肥的器械中效果比较好的，但是三者之间的区别又很大，不同的器械有不同的训练方向，你都了解吗？美塑机美塑机采用国际前沿的复合高周波技术，能量直达深层肌肉，使肌肉被动进行锻炼，频率达到50万Hz，能量深度达15CM以上，是目前国际能量最好的肌肉疗法仪器。这是B超观察下美塑机与其他仪器效果对比。划船机划船机又被人叫做室内划船器或者陆地划船机划船机的主要功能是训练身体肌肉，是模仿著名的水上运动赛艇而被开发出来的。一般情况下室内的划船器也被人称作是测功机，用来测试运动者所消耗的能量。划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。划船机对人体各个部位肌肉锻炼都有很好的作用，尤其是以人体腿部、腰部丶上臂、胸背部效果更为明显。划船的过程中，人体上下肢以及腰腹背部等会形成完整的收缩伸展周期，是非常不做的肌肉有氧运动。特别是针对腰腹部有较多脂肪堆积的人群，划船机对人体的塑身效果很不错。跑步交叉机跑步交叉机学名叫做椭圆交叉训练机，通常被人简称叫做交叉机，效果功能大体和跑步机差不多，主要是进行有氧健身运动，不过他有特点就是可以更好的锻炼人体上身肌肉和身体的协调性。主要注意的是，单纯的训练容易进入到枯燥的循环中，因此建议最好是采用分段练习的方式，采用平稳-爆发-恢复的逻辑循环进行训练，可以起到事半功倍的效果。其实不管是美塑机还是划船机或是跑步机，只有坚持使用，才能起到更好的效果。

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