练外,还可以通过其他健身器械配合我们运动。器械训练能让我们达到徒手训练达不到的效果，它能在减少运动时间的情况下，帮助我们的肌肉和力量达到更大的提升。健身运动中，力量器械可以帮助我们获得好身材。力量器械，字面意思，指能够帮助训练者增长肌肉，挖掘肌肉潜力的器械。训练者在训练中想要达到的效果无非是强壮厚实的肌肉肌肉，所以对于肌肉力量的锻炼对于健身至关重要。力量器械可以完成有氧运动无法完成的运动。平常训练使用的哑铃、杠铃、拉力器以及夹胸器都属于力量器械。下面介绍关于力量器械的使用方法哑铃对于哑铃应该是健身房里使用次数最多，使用最频繁的器械，操作简单，完全可以通过小小哑铃完成全身肌肉的训练，对于哑铃的握法我们之前已经进行过详细的讲解，对于哑铃的重量，这要按照锻炼部位和锻炼的强度而定。单纯的追求重量的训练是盲目的，标准是自己可以举起5次左右的哑铃，在自己肌肉的承受范围内，而且可以加强难度。1、在练习哑铃的过程中应该慢慢加大重量，这样才能不断进步，有利于肌肉的增长。杠铃杠铃和上述哑铃的功能、操作方式相似，通过它的训练，也基本可以锻炼到你想要锻炼的肌肉。使用方法：双手紧握杠铃的两侧，通过不同的变换可以实现：杠铃弯举、杠铃推举、杠铃深蹲等。使用过程中在拆装时，要有条不紊，防止操作过急，将自己的手指夹到。同时装好后要检查螺丝，防止在训练中螺丝脱落，防止由于自己的不小心对肌肉造成拉伤。拉力器拉力器分为上下拉力器和前后推拉器，想要锻炼手臂和背部和肩部肌肉可以使用这个器械。操作方式如下：只要人坐在坐垫上，双手抓住拉杆，肩背挺直，收紧小腹，上下或者前后匀速拉动拉杆就可以了。1、使用过程中，速度保持匀速，以免过快对肌肉造成拉伤。2、在使用拉力器之前，手上弄点镁粉，防止在训练过程中因为手滑而造成拉杆突然收回而弄伤自己。夹胸器夹胸器是对于想要拓展胸肌，塑造结实胸肌而设的力量器械。它的操作方法很简单，人坐在坐垫上，双手抓住身体两侧的夹板，从两边向中间夹紧就可以了。如果在训练中觉得可以承受，可以试着增加器械后面杠铃块的重量，挖掘自己力量的极限，促进肌肉的快速生长。1、使用前，先确定夹胸器的重量，对自身肌肉有一个估计，防止造成不必要的损伤。2、使用时，动作保持标准，背部挺直，可以将锻炼效果放大。力量训练对于每一需要健身的训练者都很重要，对于上述器械，对于上述器械，在日常训练都可以使用，大家对其都有一个了解，就可以根据自己的极限来选择相应的器械来锻炼，对于容易出错的地方多多注意，对自身的训练有一个提升，强壮厚实的肌肉是每一位的健身目标，希望力量器械可以帮到您。为你训练出一个好身材打CALL.

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