测试器械

中考体育如何拿高分专家来支招中国江苏网

发布时间:2023/12/9 16:39:52   
年泰州中考体育考试将于今年四月正式开考。连日来,海陵区教师发展中心组织专家,奔赴全区13所初中校,对名初三学生进行体质检测。检测结果显示,长跑、引体向上、立定跳远这三项相对较弱,速度类项目测试情况则相对较好。而相关数据显示,在泰州市初中学生所有身体素质指标中,同样是上肢力量和耐力跑指标的考核及格率相对较低。市教育局体艺卫处相关工作人员说,目前,长跑是我市中考体育的必考项目,分值为9分。其中,女生跑步距离为米,男生是米。根据往年经验,约三分之二的学生会在长跑项目上失分,方法不当和意志薄弱是失分的主要原因。相对于长跑,引体向上是男生的选考项目,主要测试的是学生上肢力量的发展水平。不少学生在进行引体向上时,基本只能悬垂在杠上,做不了引体的动作。此外,在中考体育中,立定跳远的测试情况也不容乐观。市教育局体艺卫处负责人肖永刚介绍,年春学期将于2月中旬开学,预计4月份开始中考体育测试,考生大概有五至六周的时间用来恢复练习,备战时间有点紧。考生们可利用周末和寒假进行针对性训练,调整身体状态,提高中考体育成绩。“掌握正确的训练方法是迅速提高体育成绩的关键所在。”肖永刚说,变速跑、间歇跑是提高长跑成绩的主要手段。学生须结合身体状况,前半程不必太过用力,只需采取匀速跑即可,调整好自己的呼吸和姿势。在最后米时,用尽全身力气向前冲,直到冲过终点。在跑步时,要掌握较好的呼吸节奏,一般来说,4步一呼、4步一吸较为合理,同时要口鼻共同吸气。长距离跑中有一个体能“极点”,只要熬过了这个“极点”,后程将变得轻松不少。海陵区教师发展中心体育研训员孟湛斌说,学生在练习引体向上时,千万不能操之过急,必须循序渐进,不提倡一下子就进行杠上完整练习。在练习时,要在体育老师的专业指导下,先利用一些辅助器械进行各种过程性练习,发展相应肌肉群的协调力量、腰腹肌核心力量及背阔肌和斜方肌力量,同时利用橡皮带让学生体验成功,增强练习的兴趣,然后再进行杠上的完整练习。

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