其实在我们日常生活中很多人都嫌弃自己太过于肥胖，所以说都会采取各种各样的减肥方式，有一部分人选择自己在家里运动，有一部分人选择出门跑步，还有那么一部分人则选择区域通过健身的方式来达到减肥的目的，其实也有另一部分人是为了让自己的身体变得更加的强壮，所以说走进了健身房，其实如果想要健身的话，首先就要了解一下健身的基本常识。若是你已经开始准备好健身的话，不妨先把这5个健身常识了解一下！

当自己已经准备好开始健身时，这5个健身的基本常识需要了解清楚

1、一定要去正规的健身房进行锻炼。

如果说已经决定好选择去健身的话，那么一定要有选择。毕竟健身对身体有好处，但是如果健身错误的话会影响到身体健康，首先要选择比较有经验的教练，然后开始有计划的练习在此之前一定要做一个身体最基本的测试和体能检验，并且根据个人的情况，然后教练量身定制一个准确的训练计划，并且按照健身房的相关要求依据提出的定期健身做好自己的健身工作，这样是预防损伤最为直接的方法。

2、健身之前不要大量进食。

其实健身是一个比较消耗体力的事情，但是如果在健身之前使用了过多的东西势必会导致自己的肠胃不堪重负，甚至还有可能会发生呕吐的东西，尤其是在游泳之前更不能多吃，因为会将血液引入肠胃当中再锻炼的话，肌肉也是需要血液的心脏会过于劳累，一旦开始运动血液流通到肠胃就会停滞不前，进而会流向肌肉大量饮食之后进行剧烈运动，只会感觉到内部产生一阵的剧痛，从而影响到建设效果，还有可能会引发自己身体的不适。

3、健身就只是做个动作而已。

在我们平时去健身房的话，能看到很多人在不停的做动作，拿一个两公斤左右的哑铃，在事实上这样做和不做没有任何区别，如果真的想要健身的话，那么就让肌肉参与进来，肌肉一定要进行刺激，并且重量一定要控制在一个合理的范围之间，才会让肌肉完全参与进来。

4、练大型器械前先测试一下平衡。

根据数据统计，初次走入健身房的人在45天之内都会受到或多或少的运动伤害，所以说对于大机器练习室一定要去先做一下平衡测试，因为大机械对于身体的柔韧和平衡性的要求是非常高的，所以说在进行大机械锯链之前，首先要进行最少一个月的平衡与柔韧性的训练，如果说上身无法保持直立，又或者是无法蹲下在单脚着地闭眼之后无法保持平衡的话，那么千万不要去健身房里碰那些大型的器械，因为很容易受伤。

5、碳水化合物摄入量太少。

大家都知道如果想要减肥的话，一定要严格控制糖与脂肪的摄入，所以说在减肥期间很多人几乎是不吃或者是直接拒绝碳水化合物，事实上这种做法是非常不可取的，因为碳水化合物的控制量是至关重要的，但是每天应该或多或少的使用一些，主要是由于碳水化合物转化来的糖是免疫系统重要的平衡来源，如果不吃的话势必会影响到身体的抵抗力。