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减肥是现代人面临的一个重要课题，尤其是女性。身体健康是人类最重要的财富，因此很多人都在选择各种方式来减肥，但是很多人都很难坚持。本文将介绍我所选用的“最笨”的减肥方式，是怎样让我从常年斤减至斤的。
一、理性看待减肥
减肥是个长期的过程，它需要耐心和毅力，而不是一朝一夕的功夫。在减肥的过程中，我们要理性看待减肥，不能盲目跟风，不要轻信某种减肥产品的广告宣传，如药物减肥、器械减肥、饮食减肥等。其实，减肥并不需要那么多的钱和时间，只要掌握一定方法就能轻松减肥。因此，在减肥之前，要学会理性看待减肥问题，能够更好地规划减肥计划，并确定自己的减肥目标。
二、跑步减肥
我在减肥过程中的最主要的运动方式就是跑步。跑步是一种高效的减肥运动，它可以快速燃烧体内多余的脂肪，改善身体健康。
跑步不仅可以增加身体的代谢速度，消耗身体多余的能量，还可以促进身体内各种重要物质的流动，提高人体免疫力。另外，跑步还有助于加强肌肉协调性，增强人体爆发力。跑步在减肥过程中发挥的作用很大，我会在每天的早上或晚上进行一定时间的跑步。
三、有计划的饮食
除了运动，饮食也是减肥的重要方式。我不进行任何的饿肚子减肥，而过度戒饮食只会导致身体的代谢速率降低，导致我们的身体变得懒惰和惰性。我的饮食方式是早餐正常、午餐要少吃、晚餐少吃、且不吃夜宵。我尽可能选择清淡、低热量的食品，每天保证摄入蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼类等，让自己保持饱腹感。如此，我既不会挨饿，也能保证营养的吸收。
四、保持健康的心态
减肥是一种压抑自我的做法，如果减肥时总是忧郁或抑郁，不仅会对心理健康造成负面影响，而且还可能让减肥失败。因此，在减肥的过程中，我们应该保持健康的心态，多和朋友交流分享，多给自己心理建设。一定要给自己树立信心，相信自己的实力，坚信自己能够成功减肥。只有这样，才有可能在短时间内收到更好的减肥效果。
五、坚持减肥
减肥是一个漫长的过程，需要耐心和毅力。在减肥的过程中，我们必须保持长期坚持的信念，不能半途而废。坚持减肥的过程中，我要时刻提醒自己，不要为短暂的舒适而放弃自己的减肥目标。我还会把减肥作为一种生活态度，让减肥成为一项长期而稳定的生活习惯。
在减肥的过程中，我发现减肥并不需要那么多的钱和时间。只要我们有好的减肥计划、科学的运动方式、合理的饮食习惯、健康的心态和坚持的决心，就一定可以达到自己理想的减肥目标。
据统计，我在一年内成功减重了40斤，成功减到了斤，也让我的身体健康状况得到了很好的恢复。因此，我也想告诉大家——减肥的方式很多，但每个人都不一样，我们只要找到适合自己的减肥方法，坚持下去就可以成功。
之所以能够瘦小来，全靠这项普拉提运动，不仅不吃力，而且效果还很明显，刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提绳，普拉提绳又叫“脂肪燃烧绳”。
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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
（文末可购买）
每天只需用三个简单的动作，就可巧妙锻炼身体各部位，达到减少脂肪，增强肌肉的目的。坚持一个月，就能见到不一样的自己！
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动▼
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99.9元！文末即可购买哦）
站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部好的减肥方法，不是因人而异，而是无论是顽固性体质，还是小基数体重，甚至于不分男女老少，都是可以成功瘦下来的！就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。
最关键的是它现在的价格优惠还包邮！当初小编买的时候可要！
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