这段时间，有人发现身边的不少朋友在自己的年货清单里都加入了一些居家健身的器材。可见，大家过个健康年的愿望是多么迫切。有数据显示，“全国网上年货节”启动10天后，跳绳的销量同比增长了.1%。居家健身器材的销售真的这么火吗？居家健身又该有哪些注意事项呢？

在南京玄武区的一家综合性体育用品专卖店，记者看到不少市民正在体验、选购健身器材。一位店员介绍，近几周，瑜伽垫、跳绳、哑铃、卷腹轮等适合家用的健身器材，销量都很不错。

居家健身器材的线上销售同样火爆。根据商务大数据监测，近期跳绳、拉力器、哑铃的线上销量，同比增长分别达到.1%、91.9%和78.9%。记者在一家电商平台看到，不少居家健身器材的月销量都在万件以上，部分商品还打出“宅家运动神器”“室内也能跳”的宣传语。

在家锻炼方便省事，但也难免受到场地、空间的限制。那么，哪些运动更适合在家做呢？

南京体育学院运动健康学院院长汤强说：“第一个是力量锻炼这样的形式可以去做。因为一般来说小器械的、轻重量的这样的力量训练在家里面都可以进行，对身体健康是非常有益处的；第二个就是在家庭里面可以再做一些中高强度的、一些短时间的有氧耐力训练。对于心肺功能的提高，其实也是非常有好处的。”

专家同时提醒，居家运动没有专业人士的指导，因此要根据个人情况选择适合自己的运动。在运动前，一定要做好充分的热身，防止在运动过程中受伤。

汤强说：“要考虑几个因素。年龄的因素，大家要考虑这个适不适合自己现在的年龄；第二个你的运动强度、负荷适不适合你自己现在个人的一些情况。比如说有一些慢性病的人群一定要考虑到这些因素；第三个在锻炼之后的这种体会、体验和感受。如果第二天疲劳感比较强烈，可能就得降低运动负荷了。”

（崔雨薇韦少华报道）

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